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12 maneiras de melhorar os espermatozoides

Embora seja a mulher quem carrega o bebê por nove meses, o futuro pai também tem um papel importante – seu esperma afeta as tuas chances de engravidar e o desenvolvimento saudável de uma gravidez. Para manter seus garotos em boa forma, ele deve fazer algumas mudanças. Veja como melhorar os espermatozoides.

  1. Peso saudável para melhorar os espermatozoides

Controle seu peso

Estar abaixo  ou com excesso de peso pode ter efeitos negativos no esperma de um homem. Além disso  pode prejudicar a vida sexual de um casal porque problemas de peso podem afetar a libido e o desempenho de um homem. Aderir a uma dieta saudável que contenha uma boa mistura de frutas, vegetais, proteínas magras, grãos e laticínios é vital. Ajustar e aliar alimentação à atividade física na maioria dos dias da semana, pode ajudá-lo a alcançar ou manter um peso saudável.

2. Espinafre para melhorar os espermatozoides

Obter mais folato

O ácido fólico não é importante apenas para as mamães. Homens que tinham níveis mais baixos de ácido fólico em sua dieta tinham uma taxa maior de cromossomos anormais em seus espermatozoides, de acordo com um estudo realizado por pesquisadores da Universidade da Califórnia, em Berkeley. Quando espermatozoides com cromossomos anormais fertilizam um óvulo, isso pode resultar em aborto espontâneo ou defeitos congênitos. Mais da metade dos abortos no primeiro trimestre são causados ​​por anormalidades cromossômicas no embrião. Isso não significa que seja obrigatório tomar cápsulas de ácido fólico. No entanto um bom multivitamínico ou alimentos com alto teor de folato, como feijão, verduras, grãos integrais, frutas cítricas e cereais, pães e massas integrais enriquecidas com folato, podem fazer a diferença. Ajude-o a obter os 400 miligramas de ácido fólico que ele precisa diariamente.

3. Vitaminas para melhorar os espermatozoides

Tome vitaminas pré-natal

São necessários dois para criar um embrião saudável, por isso, se as mulheres devem tomar vitaminas pré-natais, os homens também devem. Os homens devem começar a tomar esses suplementos seis meses antes da concepção para  que seu esperma seja forte, saudável, móvel e menos volumoso, sugere Sherry Ross, MD, OB / GYN, autora de She-ology: The Definitive Guide to Women Saúde íntima . Ela diz que essas vitaminas devem incluir B12, vitamina C, vitamina E, zinco e selênio. “O zinco é útil para manter os níveis normais de testosterona. O selênio mostrou reduzir o risco de defeitos congênitos e melhorar a baixa contagem de espermatozoides. Não há desvantagem em ser o mais saudável ao tentar engravidar com o parceiro.”

4. Fumar pode prejudicar a saúde dos espermatozoides

Mande o cigarro pra longe

Fumar cigarros pode causar baixa contagem de espermatozoides e espermatozoides lentos. Para dar um impulso a seus nadadores, o homem deve parar de fumar. É melhor que ele pare mais rápido possível, mas ele definitivamente deve ter a liberdade de fumar pelo menos três meses antes de tentar engravidar. “A produção de espermatozoides leva cerca de três meses, então qualquer mudança que o homem faça hoje não aparecerá no sêmen por pelo menos três meses”, diz Suzanne Kavic, MD, diretora da divisão de endocrinologia reprodutiva do Loyola University Health System.

Ele deve excluir a maconha ou outras drogas ilícitas também. “Os espermatozoides podem ser danificados por essas drogas, e as mulheres são mais propensas a abortar se seus parceiros usarem drogas recreativas como cocaína, maconha e qualquer outra anfetamina típica”, diz Lisa Mazzullo, MD, co-autora de Before Your Pregnancy: Um guia de 90 dias para casais sobre como se preparar para uma concepção saudável .

5. Menos cerveja para melhorar os espermatozoides

Pode beber com moderação

Ele não tem que desistir completamente, mas é uma boa ideia para os homens limitarem sua ingestão de álcool se eles esperam se tornar pais. O álcool mostrou reduzir a produção de espermatozoides e causar anormalidades no esperma. Dr. Kavic diz que um a dois drinques por dia é permitido (desde que eles sejam de tamanho normal!). Outra razão pela qual ele deveria reduzir  um pouco a bebida: muitos homens não têm um bom desempenho sexual quando estão embriagados, diz o Dr. Kavic.

6. Consultar um especialista para melhorar os espermatozoides

Uma consulta com Andrologista

Um exame minucioso antes de tentar engravidar lhe dará uma visão geral de seu estado de saúde e fertilidade. Como em sua visita pré-concepção, ele pode esperar discussões sobre seu índice de massa corporal (IMC), qualquer medicação que ele use, fatores de estilo de vida que possam afetar a fertilidade e a gravidez, quaisquer distúrbios genéticos ou história que possam representar um risco para o futuro bebê. e o que ele pode fazer para garantir que você tenha uma gravidez saudável. Ele também receberá imunizações necessárias para evitar que ele passe doenças como a catapora e a gripe sazonal durante a gravidez.

7. Menos café para melhorar os espermatozoides

Cortar a cafeína

Um estudo de homens dinamarqueses descobriu que a contagem de espermatozoides e concentração de espermatozoides foram ligeiramente reduzidos em homens que tiveram uma alta ingestão de sódio e / ou cafeína. Dr. Mazzullo diz que os homens devem limitar seu consumo de cafeína (que inclui café, chá, chocolate e bebidas energéticas) a 300 miligramas por dia (cerca de três porções de 50 ml).

8. Relaxar para melhorar os espermatozoides

Tire um dia  para descansar

O estresse pode aumentar a quantidade de esperma anormal e reduzir sua concentração. Dormir e comer bem, exercitar-se regularmente para trabalhar com energia e tensão reprimidas, ter tempo para sair com seus amigos (ou sentar-se na frente da TV e não fazer nada!) E outras atividades que ele acha prazerosas ou relaxantes podem ajudar manter o estresse sob controle.

9. Alguns medicamentos podem prejudicar a saúde do espermatozoide

Verifique seu medicamentos

Antes de começar a tentar engravidar, ele deve fazer uma lista de todos os medicamentos que toma – incluindo receitas, medicamentos sem receita, vitaminas e suplementos de ervas – e verificar com o médico. Alguns medicamentos podem afetar a qualidade ou quantidade do esperma de um homem. Se ele estiver usando um remédio que poderia interferir com seus objetivos, o médico  deve ser capaz de recomendar uma alternativa mais favorável à fertilidade.

10. Guia Quero ser Mãe para melhorar os espermatozoides

Ajuda para engravidar

Um método bastante eficaz que vem conquistando e trazendo resultados para casais de todo o mundo ajuda não só a melhorar o espermatozoide, mas também aumenta em até 76% as chances de concepção.

Um método baseado em alternativas naturais e naturopatia (medicina natural) a cura do corpo através dos alimentos.

O método Quero ser Mãe (QSM) tem conquistado esses casais trazendo resultados positivos em até 90 dias de tratamento.

11. Menos calor para melhorar os espermatozoides

Mantenha-se frio

Há uma razão para os testículos de um macho ficarem pendurados fora do corpo dele. “A produção de espermatozoides tem que ocorrer a uma certa temperatura, e até mesmo a temperatura do nosso corpo é muito quente para isso. Então os testículos estão do lado de fora para manter a calma”, explica o Dr. Kavic. Se o seu parceiro faz algo que superaquece seus testículos, isso pode interferir na produção de espermatozoides. Então ele deve limitar o tempo que ele gasta em banheiras de hidromassagem, saunas e salas de vapor. O Dr. Mazzullo recomenda que os homens o mantenham até 15 minutos, não mais do que duas vezes por semana.

Compressas frias algumas vezes por semana podem ser benéficas para estimular a produção saudável de espermatozoides.

Ideal mudar seus hábitos de laptop no colo por exemplo. Kavic diz que existe a possibilidade de que o uso de um computador em seu colo com muita frequência possa causar um aquecimento genital que poderia afetar o esperma. Sua melhor aposta? Mantenha o tempo de volta no mínimo, invista em um bloco de resfriamento de laptop e use o laptop em uma mesa com mais frequência.

12. Menos toxinas para melhorar os espermatozoides

Fique longe de toxinas

Se o seu parceiro trabalha com muitos produtos químicos e toxinas, ele precisa se prevenir quanto a contaminação de seu corpo. Substâncias químicas tóxicas, como metais pesados, chumbo e solventes químicos, podem aumentar a porcentagem de espermatozoides danificados, portanto, os homens que esperam engravidar no futuro próximo devem tentar evitá-los. Se seu trabalho o coloca em torno de produtos químicos, ele pode limitar seu contato usando uma máscara facial e roupas de proteção e sempre usando ventilação adequada.

Gravei um vídeo em que revelo um método que aumenta em até 76% as chances de engravidar. Nesse vídeo você vai encontrar técnicas secretas para aumentar a fertilidade que poucas mulheres tem acesso. Para assistir a esse vídeo, basta clicar nesse link: Quero assistir ao vídeo

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