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14 mudanças que te farão engravidar rápido

Antes que você possa pensar em engravidar rápido, obviamente você tem que se livrar de seu controle de natalidade. Mas geralmente não é tão simples como desistir hoje e engravidar na semana seguinte. Você deve parar de usar contraceptivos orais.  NuvaRing ou o adesivos cerca de dois ciclos antes de começar a tentar engravidar. Remover um DIU um mês antes. Deixar a última dose de formas injetáveis ​​de controle de natalidade, como Depo-Provera, desaparecer três meses antes da concepção, diz Lisa Mazzullo, MD. Isto dará aos seus níveis hormonais uma chance de reiniciar, e permitirá que você acompanhe seu período e aprenda quando a ovulação – o momento em que você está mais propenso a engravidar – ocorre. Dito isso, alguns casais engravidam logo depois de interromper o controle da natalidade.

Equilibrar a balança

Estudos demonstraram que tanto o baixo peso quanto o excesso de peso podem afetar a fertilidade e a saúde fetal. Converse com seu médico para determinar qual é o seu peso ideal e quais os passos necessários para chegar lá e engravidar rápido

Exercícios físicos são sempre bem-vindos

Mesmo se você estiver no seu peso ideal, ser fisicamente ativo antes (e durante) a gravidez tem benefícios. Quanto mais apto você estiver, mais fácil será sua gravidez e parto. Você pode continuar com o seu regime se já estiver ativo. Apenas certifique-se de não exagerar. Logo antes de você conceber não é a hora de treinar para uma maratona ou levantar pesos enormes. Se você está apenas começando um programa de exercícios, não é bom se esforçar muito. Se você é um fã de fitness ou um novato, discuta sua atividade física com seu médico para obter a luz verde.

Cafeína limitada

A pesquisa sobre o efeito da cafeína na fertilidade e na gravidez é conflitante. Alguns estudos relatam que a cafeína contribui para o aborto espontâneo, outros afirmam que não. Para estar no lado seguro, os especialistas recomendam limitar sua ingestão de cafeína a 200 miligramas por dia (cerca de duas xícaras de café). Mas lembre-se, não é apenas uma coisa de café ou chá: chocolate, refrigerantes, bebidas energéticas e alguns remédios contra o frio e a dor também contêm cafeína.

Relaxar para engravidar rápido

O estresse pode afetar a fertilidade, a gravidez e a saúde do bebê. Em um estudo, os pesquisadores descobriram que a gravidez era mais provável de ocorrer durante meses, em que os casais se encontravam mais relaxados, e menos provável durante meses, quando os casais se sentiam tensos ou deprimidos. Ter tempo para si mesmo todos os dias, exercitar-se, registrar-se no diário, receber massagens, conversar com seu parceiro e dormir o suficiente pode facilitar o relaxamento. Se você está tendo problemas para controlar o estresse, procure ajuda de um profissional. Controlar o estresse pode ajudar a engravidar rápido.

Dieta para engravidar rápido

Você é realmente o que você come. E assim será o seu bebê. Para engravidar rápido e iniciar corretamente a gravidez, coma alimentos de cada um dos cinco grupos de alimentos: frutas, legumes, grãos, proteínas magras (como frango, ovos e feijão) e laticínios. Evite alimentos ricos em gordura e açúcar, e certifique-se de que você está recebendo bastante líquido, diz Tatiana da Costa idealizadora do Método Quero ser Mãe. Fazer mudanças na dieta quando você ainda está no estágio de tentar engravidar abrirá o caminho para uma reforma da dieta mais fácil, uma vez que você engravide, para não mencionar ajudar você a manter um peso saudável.

Aumente a ingestão de ácido fólico para engravidar rápido

Ter ácido fólico suficiente pode ajudar a prevenir defeitos congênitos na cabeça e na espinha de um bebê. “É importante que as mulheres recebam 400 miligramas de ácido fólico todos os dias, além de ingerirem alimentos com alto teor de folato”, diz Janis Biermann, MS, vice-presidente sênior de educação e promoção da saúde na March of Dimes. A maioria das vitaminas pré-natais atende às suas necessidades diárias de folato. Algumas boas fontes de alimento para o ácido fólico incluem vegetais folhosos, feijão, frutas cítricas, grãos integrais e cereais e pães enriquecidos com folato. Os especialistas recomendam aumentar sua ingestão de ácido fólico três meses antes de tentar engravidar.

Tabagismo zero para engravidar rápido

As mulheres que fumam antes da gravidez têm probabilidade duas vezes maior de sofrer um atraso na concepção. Outro ponto é terem cerca de 30% mais probabilidade de serem inférteis do que as mulheres que não fumam. Isso de acordo com o Centers for Disease Control (CDC). Bebês nascidos de mulheres que fumam durante a gravidez são mais propensos a ter baixo peso ao nascer, a nascer prematuramente ou a morrer de síndrome da morte súbita infantil .

Se você fuma, pare. Quanto mais cedo, melhor. “Estar sem tabaco pelo menos um a três meses antes de você engravidar é o melhor”, diz Mazzullo. Se você pretende parar sozinho, tente pelo menos um mês de antecedência para ter certeza de que poderá fazê-lo. Para fumantes que usam assistência para cessação, como gomas ou adesivos de nicotina ou prescrição de medicamentos, o Dr. Mazzullo sugere que você permita tempo suficiente para o medicamento funcionar e depois se afaste dele por pelo menos um mês antes da concepção.

Sem álcool para engravidar rápido

Alguns estudos dizem que não há problema em tomar algumas bebidas durante a gravidez. No entanto outros demonstraram que os bebedores assíduos ​​têm mais dificuldade em engravidar do que as mulheres que bebem de socialmente ou se abstêm.

Em última análise, “nós não sabemos realmente o que é um nível seguro de álcool na gravidez. Ou ainda exatamente quando durante a gravidez o álcool pode ter seus efeitos mais graves”, diz Myra J Wick, MD, co-editora médica da Mayo Clinic Guide to a Healthy. gravidez . “Se um paciente está tentando conceber ativamente, eu recomendo que ela não beba nada”, acrescenta. O mesmo vale para a maconha e outras drogas ilícitas. Se você não o daria diretamente ao seu bebê, certifique-se de que ele está fora do seu sistema antes (e durante) a gravidez, para que você não o repasse.

Exames antes da concepção

Sim, nós sabemos que você verá o rosto de seu ginecologista mais do que suficiente quando você estiver grávida. Ainda assim, é importante vê-la antes de você estar grávida. O Dr. Mazzullo aconselha que todas as mulheres que estão grávidas devem fazer uma pré-concepção. Isso para obter uma triagem, certificar-se de que quaisquer problemas crônicos de saúde, como diabetes, pressão alta ou asma, estejam sob controle. É também importante discutir quaisquer distúrbios genéticos e / ou problemas com gestações anteriores e ter uma visão geral de sua saúde.

Mantenha as vacinas em dia

“Quando você está planejando sua gravidez, é uma boa ideia certificar-se de que suas vacinas estão atualizadas. Isso para que você possa evitar quaisquer doenças que possam ser prejudiciais para a gravidez ou o bebê”, diz Biermann. Você deve ter vacinas contra a gripe sazonal, MMR (sarampo, caxumba e rubéola), DTP (tétano, difteria e coqueluche) e catapora se você nunca teve ou foi vacinado contra ela. Como algumas das vacinas contêm vírus vivos, talvez você precise obtê-las de um a três meses antes de engravidar.

 

Feche o seu armário de remédios para engravidar rápido

Pode demorar um pouco para alguns remédios desaparecerem do organismo.  Muitos medicamentos não são adequados para crianças. “Cheque com seu médico se os medicamentos que vem usando não são prejudicais a gravidez e ao bebê”, diz o Dr. Wick. Não se esqueça de incluir quaisquer suplementos de ervas e vitaminas na lista.

 

Ver um dentista

Mulheres com doença gengival têm quatro a sete vezes mais chances de ter um bebê abaixo do peso ou prematuro. É o que afirma  um estudo no Journal of American Dental Association . Agende uma consulta odontológica pré-gravidez. Isso para garantir que sua saúde bucal esteja em situação regular (e para que você tenha tempo de corrigir qualquer problema). Infecções na boca ou dentes podem causar a interrupção da gravidez ou parto prematuro.

Tome cuidado com peixes

A FDA recomenda que as mulheres grávidas evitem comer certos peixes. Peixes como espadarte, tubarão, cavala e garoupa – por causa de seus altos níveis de mercúrio. Importante  limitarem a ingestão de peixes com baixo teor de mercúrio, como atum, camarão, peixe-gato e salmão. Muito mercúrio pode danificar o cérebro e o sistema nervoso em desenvolvimento de um bebê. Embora não haja uma recomendação específica para mulheres que ainda não tenham concebido, o Dr. Wick diz que é uma boa ideia seguir as orientações para mulheres grávidas, para que você já tenha esse hábito em prática e assim consiga engravidar rápido.

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